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孕妇食谱 关爱宝宝从饮食做起

更新时间:2014-05-07 16:23:36 点击:
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文章描述:宝宝都是父母亲的心头肉,每一位爸爸妈妈们都希望自己能够孕育出健康活泼又机灵的宝宝,因而对妈妈们孕期的孕妇食谱都尤为重视。饮食作为肚中宝宝所有营养成分补充的唯一来源,妈妈们吃的食物都会对宝宝产生至关重大的影响。所以,在孕期把好饮食关,是爸爸妈妈们关爱宝宝的第一步。
  宝宝都是父母亲的心头肉,每一位爸爸妈妈们都希望自己能够孕育出健康活泼又机灵的宝宝,因而对妈妈们孕期的孕妇食谱都尤为重视。饮食作为肚中宝宝所有营养成分补充的唯一来源,妈妈们吃的食物都会对宝宝产生至关重大的影响。所以,在孕期把好饮食关,是爸爸妈妈们关爱宝宝的第一步。那么,孕妇食谱上罗列的食物是不是越多越好?妈妈们吃得越补是不是宝宝们也就成长得越健康?不同的怀孕阶段对孕妇食谱的制定是不是有不同之处?究竟怎样搭配食物才能最大限度地促进肚中宝宝的发育?小编相信,这些问题都是爸爸妈妈们迫不及待想要问出口的。别急,小编这就带你们来了解一番。
孕妇食谱

  孕妇食谱之孕期饮食宜忌:

  在进行详细的孕妇食谱分析之前,小编先来告知爸爸妈妈,在孕妇食谱中究竟要选择怎样的食物,而哪几类食物又该重点排除在孕妇食谱之外。

  孕妇食谱最为关键的制定原则就是保证食物营养的全面丰富,要做到均衡膳食。在孕期,妈妈们一定要将自己的饮食尽量多样化,粗细搭配有道,不要只吃自己喜欢的食物,或是总是对单一营养元素进行过度补充,而对自己不感兴趣的食物避而远之,这样可是会非常容易引起肚中营养不良,严重时还会对宝宝的生长发育产生不良的影响。

  而在孕妇饮食中,妈妈们则一定要做到少吃动物脂肪,也不要过分食用好吃的腌制类、烧烤类的食物。在佐料方面,尽量不要放太多的食用盐和白糖,而味精、辣椒等刺激性大的重口味调料, 更是要能不吃就不吃。饮食清淡是有效避免孕妈妈们孕期肥胖或是孕期糖尿病的发生哦!

  孕妇食谱之孕早期食谱:

  孕早期的妈咪们最为重要的就是及时调整自己的饮食,尽早地从过往日常生活中不加节制地饮食中跳脱出来。而此时肚中的宝宝也尚未成型,妈妈们孕吐的情况也是时有发生,此时,为了避免反胃呕吐等情况发生影响食欲,妈妈们要尽量吃得清淡些,以营养并且能勾起自己食欲的食物为主就好了。这个阶段妈妈们一定要过渡好。而在孕早期阶段,妈妈们着重要补充的营养元素就是叶酸和铁元素了。相对于药补,妈妈们不如从食物中去获取这些元素,不仅健康,而且更能被宝宝充分吸收。

  因而,在孕早期的孕妇食谱中,小编要推荐的就是玉米汁和土豆浓汤。这两样食物制作起来都是非常便捷的,将玉米洗净熬成浓汁或是将土豆切成薄片熬成浓汤都是很容易的。而樱桃、桃子、李子等富含叶酸的食物,妈妈们也要有意识地开始增加食用量哦!

  孕妇食谱之孕中期食谱:

  怀孕进入孕中期,相信妈妈们都已经很好地适应了怀孕带来的各种不适感,而此时妈妈们的孕吐反应也会减轻不少,取而代之的是胃口大增,食量开始慢慢加大。此时,妈妈们要注意的就是,要在饮食上做好控制,虽然肚子饿会是这个阶段的孕期妇女经常都会出现的,但是也依然不能仗着肚中有宝宝而不加节制地暴饮暴食,饮食均衡、营养丰富是这个阶段的孕妈妈们要好好谨记的原则。此时的宝宝已经开始在妈妈们的肚子里生长发育,器官的分化、体型的增长都需要更多的蛋白质和钙质的补充。所以妈妈们可以开始进食一些鸡蛋、肉类、豆制品等富含蛋白质的食物,而五谷杂粮更是可以作为主食之一登上餐桌。如果妈妈们对于鱼类本就不排斥,那么多吃些鱼肉和虾皮也是大有好处的。如果家庭经济能力富裕,还可以让妈妈们每天喝一杯牛奶。用海带、冬瓜来炖排骨,更是孕中期孕妇食谱中美味又富有营养的呢!

  孕妇食谱之孕晚期食谱:

  怀孕一旦进入晚期,肚中宝宝的情况就已经趋于稳定,而母体中的激素水平也达到了一个相对较固定的状况,但妈妈们的胃部往往会因为收到子宫的挤压而蜷缩在一个小小的角落里,能够容纳的食物量就产生了一定的限制。所以,在孕晚期的孕妇食谱中,妈妈们要开始培养自己少食多餐的饮食习惯,尽管每一次吃得可能不多,但是为了给予肚中宝宝充足的营养,每天的饮食量不仅不该有所减少的,反而还要增加,以便为不久之后宝宝能够顺产做好最充分的地准备。

  在孕晚期的孕妇食谱中,小编推荐妈妈们为了肚中宝宝的健康,坚持多吃一些钙质含量高的食物,骨头汤、虾皮汤等更是可以当做日常饮品,常饮常喝,而海带、动物肝脏等食物也不能停哦!当然啦,妈妈们也不能不替自己考虑。宝宝即将降临人间,妈妈们的身体也会出现一些征兆,而手脚水肿就是孕晚期妈咪最常见的症状。喝一些鲫鱼、鲤鱼汤等都是有助于消肿的。当然,若是妈妈们还有难产的担忧与顾虑,吃一些维生素B总不会有错。蔬菜或是水果都是它的藏身之处哦,可千万不要轻易放过了。

  十月怀胎是一个漫长的过程,但小编相信每一位妈妈们都是甘之如饴的。只要妈妈们在怀孕期间调整好饮食,做好孕妇食谱,就一定能为肚中的宝宝创设一个最佳的孕育环境,让宝宝成长得健健康康的。


编辑:王群
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