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孕期三个阶段 安胎食谱

更新时间:2014-05-07 13:36:11 点击:
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文章描述:40周的孕期是一个比较漫长的周期。准妈妈们不仅要调整身体,还要调整心态来应付这个漫长的怀孕周期。在这期间,准妈妈们难免有关于胎儿生长发育方面和自身体质方面的顾虑和担忧。特别是在孕早期,准妈妈稍有不慎,就有出现流产的可能。不过准妈妈们,不要过于担忧,多注意身体各方面的反应,做好保胎工作。
  40周的孕期是一个比较漫长的周期。准妈妈们不仅要调整身体,还要调整心态来应付这个漫长的怀孕周期。在这期间,准妈妈们难免有关于胎儿生长发育方面和自身体质方面的顾虑和担忧。特别是在孕早期,准妈妈稍有不慎,就有出现流产的可能。不过准妈妈们,不要过于担忧,多注意身体各方面的反应,做好保胎工作。宝宝和准妈妈一定能安全的度过这个特别的时期。小编就介绍几个孕早期,孕中期,孕晚期的安胎食谱。
安胎食谱

  孕早期安胎食谱

  山药芝麻粥

  主料:大米60g,好、山药15g,鲜牛奶200g,黑芝麻120g,冰糖120g,玫瑰糖6g。

  制作方法:1.大米洗净,加水浸泡1个小时左右;山药刮皮切粒,黑芝麻炒香。将沥干水的大米,山药粒,黑芝麻一同放入搅拌器,加水和鲜牛奶,搅碎。去掉残渣,留下浆汁。2.讲冰糖和水入过煮沸,待溶化后倒入浆汁,放入玫瑰糖,慢慢搅拌至熟即可。

  功效:这道菜有补肾的作用,并且促进肠道运动,可以预防便秘。这道菜还富含蛋白质,也有养胃的功效。但是里面加入了糖分,所以有糖尿病的孕妇慎用。

  养血安胎汤

  主料:春鸡1只,川续断、石莲子格10g,阿胶,菟丝子各15g,瘦肉100g,红枣5个,姜2片,盐,糖适量。

  制作方法:1.春鸡剖开洗净,瘦肉切件,放入沸水中煮3分钟,取出沥干,待用。2.把川断续、石莲子、阿胶、菟丝子放入汤煲袋中,放入砂锅内,加水800g,煲30分钟,取汁待用。3.将春鸡,瘦肉,阿胶,姜片,红枣及药汁放入炖盅内,炖3个小时左右,放入调料即可。

  功效:此汤具有养血安胎的作用,对于孕早期食欲不振,腰痛,下腹坠涨有一定的缓解功效。此汤中加入了中药材。准妈妈要根据自己的体质,遵医建议是否能服用。

  阿胶粥

  主料:阿胶30g,糯米100g,红糖适量

  制作方法:1.将阿胶洗净,捣碎。糯米洗净,用清水浸泡一会。2.国内放入清水,糯米,用旺火煮沸后,改文火熬煮至粥熟,加入阿胶拌匀,再加入红糖调味即成。

  功效:此粥具有,安胎止血,补血的功效。尤其时刻孕早期准妈妈养血,安胎。

  孕中期安胎食谱

  到了孕中期,胎儿在妈妈的子宫已经比较稳当的成长开来了。这时候要摄入一定数量的维生素,蛋白质,微量元素。要多吃一些补血养血的食物来满足宝宝的生长发育。

  清蒸酸梅鱼

  主料:鲈鱼500g,乌梅30g,红辣椒20g,姜5g,大葱10g,盐、料酒、植物油少许

  制作方法:1.酸梅用三杯水熬成一杯,备用。2把姜,辣椒,葱切成细丝,鲈鱼洗干净,撒盐。3.待水沸腾,把鲈鱼放入锅中蒸15分钟蒸熟,油入锅,把葱姜辣椒丝爆香,淋入料酒酱汁淋在正好的鲈鱼上即成。

  功效:到了孕中期,孕妈妈对吃鱼可以促进宝宝的大脑发育,增强妈妈的记忆力。这道菜富含维生素和矿物质,还具有补虚养血的功效。

  菠菜鱼片

  主料:鱼肉100g、火腿15g、菠菜30g、葱姜蒜少许

  制作方法:1.将净鱼肉切成0.5cm的薄片,加入盐,料酒腌制30分钟2.菠菜洗净切段,焯水。3.火腿切末。4.锅内放入油,将鱼片略煎后,加水没煮20分钟左右至熟,再放入菠菜,火腿末调好味即成。

  功效:这道菜易消化吸收,养肝补血,对孕妇胎动不安,妊娠水肿也有很好的疗效。

  孕晚期安胎食谱

  砂仁馒头

  主料:小麦面粉500g、砂仁20g、白砂糖150g、精炼猪油50g

  制作方法:1.砂仁去壳洗净烘干磨成粉末。2.将白糖、砂仁粉末、猪油、面粉加水合成团,做成自己喜欢的形状,蒸10分钟即成。

  功效:这道菜开胃健脾,具有温中化湿安胎的功效。特别适合孕晚期的准妈妈

  以上几种安胎食谱供准妈妈们参考。当然准妈妈也要根据个人的体质来选择适合自己的食谱,做到合理搭配科学饮食。这样才能安然的渡过整个孕期。


编辑:洛洛
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