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孕妇食谱 营养搭配是重头戏

更新时间:2014-05-06 16:36:43 点击:
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文章描述:对于孕妇来说,必须要知道孕妇食谱,因为这不仅关系到孕妇们自身的健康,更关系到肚中宝宝的顺利成长。孕妇食谱的选择并不是一件简单的事情,这需要将孕妇自身的营养需求和食谱能够提供的营养供给结合起来进行选择,套用一句比较通俗的话就是“适合的才是最好的”。
  对于孕妇来说,必须要知道孕妇食谱,因为这不仅关系到孕妇们自身的健康,更关系到肚中宝宝的顺利成长。孕妇食谱的选择并不是一件简单的事情,这需要将孕妇自身的营养需求和食谱能够提供的营养供给结合起来进行选择,套用一句比较通俗的话就是“适合的才是最好的”。那么,孕妇们又该如何去选择比较合适的营养食谱呢?

  需要营养:孕妇食谱的选择标准

  孕妇食谱该如何选择?这就需要遵循一个标准,即孕妇在孕期需要哪些营养。只有首先弄明白这样一个基础性的问题,才可以找到科学有效又适合的营养食谱。

  一般而言,孕妇在不同的孕期所需要的主要营养物质是不同的,但是基础性的营养物质也都离不开以下几种,这就是蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养物质一方面确保孕妇有足够的精力和体力去维系两个生命体的正常运行,另外一方面也为宝宝的身体和智力发育提供有力支撑。所以,这些营养物质是缺一不可的。

  孕妇在孕期所需要的这些营养,应该成为孕妇食谱的一个选择标准,这样才能最大程度地确保被选择或制定的营养食谱是真正适合孕妇的。家中有孕妇的家庭不妨结合着自身的实际情况,分析考虑一下需要补充哪些营养,然后再进行食谱的选择或制定。这一步看起来无足轻重,但却是至关重要的一环。

  至于孕妇怎样知道自己需要补充哪些方面的营养,一是可以通过查阅专业的书籍或资料知晓,二是可以利用好产检的机会咨询医生,以便获得更专业、权威的建议。

孕妇食谱

  补充营养:孕妇食谱的选择或制定

  明确了需要哪些营养之后,接下来就要根据这个需求点对点地进行营养的补充。孕妇食谱的选择或者制定不可一蹴而就,而是需要坚持“针对性制定、选择性调整”的原则。

  “针对性制定”指的是要结合着实际的营养需求制定出符合要求的营养食谱。比如在这个孕期内,孕妇非常欠缺蛋白质,所制定出的营养食谱就要多一些富含蛋白质的食物,以便及时补充所缺少的蛋白质。以此类推,如果是缺少了哪一类的营养物质,一定要在营养食谱中有所倾斜,这样才能够确保孕妇的营养标准维持在科学合理的范围内,不至于出现胎儿发育不良或其他意外情况。

  这样有针对性地去制定最终的孕妇食谱,才可以获得比较适合的营养食谱,也才能将这份食谱发挥出最大的功效。

  “选择性调整”指的是为孕妇选择或者制定出的营养食谱并不是一成不变的,而是需要根据实际的情况及时灵活地进行调整。我们都知道,人体本身会维持一种动态的平衡,体内的营养物质是处于不断变化中的,这就是说孕妇在经过大量的某一类营养补充之后,可能就不再欠缺这类的营养,这就需要对目前的营养食谱进行调整,进行重新选择和制定。

  如果长时间依据着一种营养食谱进行营养补充,未免会降低营养物质的利用率,这也不利于孕妇的身体健康和肚中宝宝的健康成长。“针对性制定”和“选择性调整”这两个原则就可以帮助孕妇快速制定出符合需要的营养食谱,当然,这其中离不开的是经久的耐心和坚持。

  因人而异:孕妇食谱的其他注意事项

  如果说明确需要补充哪些营养物质是制定孕妇食谱的基础性步骤,那么采用“具体问题具体分析”原则去利用好这些营养食谱则是关键性的步骤。毕竟每位孕妇的自身情况都不一样,即便是面对着同样一份孕妇食谱,也需要吃出不同的花样来。

  这里的“因人而异”就需要考虑到每位孕妇各自不同的体质和饮食习惯。比如说同样是补充蛋白质这一营养物质,可以给喜欢菜品的孕妇制定出凸显精美菜品的营养食谱,则可以给热衷于汤水的孕妇制定出凸显美味汤水的营养食谱。

  通过以上的分析和讲述,相信众多家中有孕妇的家庭都知道了该如何选择和制定出真正适合自己的孕妇食谱,秉承着“适合的才是最好的”这一原则产生的营养食谱也才能在各位孕妇的孕期内产生最好的效果。虽然孕育新生命本身是件辛苦而快乐的事情,但是如果选择了真正有效果的营养食谱去为整个孕期保驾护航,就可以减少孕妇的辛苦,增加她们的快乐。


编辑:Gaoting
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