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产后瑜伽 科学健身减肥有道

更新时间:2014-05-21 11:06:39 点击:
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文章描述:现当代有很多产后的妈妈们都热衷于做产后瑜伽来对身体进行恢复和减肥,其实只要正确地科学地有选择地循序渐进地来完成产后瑜伽,对妈妈们自身的健康也是很有帮助的,它不仅能够促进子宫的自我修复以及腹部的收缩,还能促进骨盆的血液循环,刺激肌肉恢复弹性。
  现当代有很多产后的妈妈们都热衷于做产后瑜伽来对身体进行恢复和减肥,其实只要正确地科学地有选择地循序渐进地来完成产后瑜伽,对妈妈们自身的健康也是很有帮助的,它不仅能够促进子宫的自我修复以及腹部的收缩,还能促进骨盆的血液循环,刺激肌肉恢复弹性。产后瑜伽一般从坐月子结束之后开始,当然,一些无害的运动量少的幅度小的产后瑜伽动作在月子期间也是可以进行的,这对于休完月子假期之后就要投身工作的妈妈们而言绝对是一大惊喜。下面,小编就来为您做出科学的产后瑜伽的介绍,希望妈妈们都能早日达到自己的目标。
产后瑜伽

  产后瑜伽姿势之一:船式

  对于往常就有练习瑜伽的习惯以及有了一定瑜伽基础的妈妈们而言,这个姿势绝对是耳熟能详的。当然,这也是产后瑜伽中最为基础也是没有什么困难的动作之一。在准备时,妈妈们只需要平躺在瑜伽垫上,将两条腿伸直贴于地面,两条手臂自然地垂放于大腿两侧。接着尽自己最大的努力,一边吸气一边将双腿和双臂慢慢地向上抬起,直到手臂伸直与地面平行,而双腿能够垂直于地面为好。当然,这个动作并不要求妈妈们一定要如此标准地保持一定时间,毕竟每个人的体质和身材变形的程度是不一样的,所以妈妈们不要为难自己,只要在可以的范围内尽可能地多坚持一些时间就可以了。最后呼气的同时将四肢还原就好了。这个动作最大的好处就是能够促进肠胃的蠕动,对于想瘦小腹的妈妈们而言是很有帮助的哦!
编辑:王群

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